25 tips kuruskan badan daripada kevin zahari.

Assalamualaikum,
siapa tak kenal kevin zahari?

Dulu dia yang ajar peserta akademi fantasia.. tah tak ingat dah musim ke berapa.. banyak sangat kott. hihi
dia mmg arif ttg fitness dan memberi tips untuk kurus..
kali ini saya share apa yang kevin zahari tulis dalam blognya moga-moga dapat memberi panduan kepada anda yang sedang berikhtiar untuk mendapatkan berat ideal..

Mari kita bermula dengan tip-tip diet dan pemakanan.

1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.
2. Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana 1. nafsu makan akan bergelora dan 2. metabolisma badan akan menurun.
3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Tapi kalau tak tahu, macamana nak mengawal kuantiti pemakanan?!
4. Roti canai … hmm berapa kalori tu? Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalorie makanan dan minuman seharian anda. Gunakan laman web seperti Cekodok.com untuk panduan percuma.
5. Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun.
6. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.
7. Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
8. Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.
9. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Also ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.
10. Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang. Kalau nafsu makan sudah datang, maka sudah terlewat.

11-20: Senaman

Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Tak perlu mencari trend senaman yang terkini. Yang penting anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.

1. Senaman tidak wajib! Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
2. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? :)
3. Pentingkan kualiti senaman. Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
5. Tak perlu hari-hari. Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
6. Inginkan perut yang kempis? Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
7. Semanan untuk toning? Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak).
8. Yoga untuk kuruskan badan? Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
9. Sauna dan bilik steam room? Kedua-dua boleh membantu mambakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
10. Seks sebagai senaman? Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.

21-25: Suplemen dan makanan tambahan

Jika digabungkan dengan diet dan senaman asas yang baik, suplemen dan makanan tambahan bantu mempercepatkan usaha anda kurangkan berat badan. Tapi … pastikan anda tidak tertipu dengan gambar sebelum dan selepas.

1. Pil cepat kurus? Tak kira di mana dan harga, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
2. Adakah pembakar lemak berkesan? Secara teori yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolsima badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. Tapi nasihat saya, jangan bergantung kepada suplemen mana2 untuk jangka masa panjang.
3. Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
4. Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Suplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.
5. Dapatkan suplemn multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuain dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.

Set kurus shaklee..

Assalamualaikum,
Dalam banyak-banyak produk shaklee yang laris di pasaran, yang paling mendapat sambutan ialah set kurus shaklee..
jadi, anda juga patut tak melepaskan peluang untuk kurus dengan selamat bersama shaklee..
Antara testimoni yang mencuba set kurus shaklee adalah seperti di bawah.

apa kata pengguna ini:

Shaklee merubah impian menjadi kenyataan......
Masalah kegemukan memang menghantui diri saya sejak dari zaman remaja hinggalah kepada umur 30 an ni....Pelbagai ubat-ubatan, murah dan mahal telah saya cuba...termasuk slimming center yang memakan ribuan ringgit....berat memang la turun tapi sekejap jer, bila makan je berat naik balik...sampai saya jadi takut hendak makan....susah hati....tekanan darah tinggi pun melambung2 bila badan naik ni.....tapi sekarang semua tu takde masalah lagi...Shaklee telah menjadi penyelamat kepada saya......Herblax, Alfafa, Omega, Lecithin dan esp membuatkan saya sentiasa tersenyum......sambil slimkan badan kulit pun jadi cantik......ubat darah tinggi pun saya dah tak ambil lagi sejak ambil supplement ni......toxin dalam badan pun dah takde.......walaubagaimanapun saya masih belum berpuas hati dengan berat ni lagi.....insyaAllah, dengan Shaklee saya tak perlu risau lagi......berat 89 tapi saya hilang inci yang sangat banyak.....Alhamdulillah.......

 

Turun 12 kg dengan shaklee... 

 

 wow.. semuanya dah dapat berat badan yg diingini.. apa yang mereka ambil untuk kurus ni?
mereka telah mengambil set kurus @ set inch loss shaklee..



BAKAR DAN BUANG :

Lecithin/Omega Guard + Herblax /
Lecithin atau Omega memecahkan lemak yang berlebihan di dalam badan. Herblax atau Alfalfa pula berfungsi sebagai medium pengangkutan untuk membawa keluar daripada badan.
Oleh itu, konsep Bakar dan Buang Shaklee ini secara umum memang berkesan untuk menurunkan berat badan.




Kenapa Detox itu penting?
Detox adalah untuk menyingkirkan toksin berlebihan yang terkumpul dalam badan. Tanpa mengeluarkan toksin yang terlampau banyak di dalam badan, badan sukar menyerap nutrient dari makanan seharian dan supplemen.



BINA :

Kenapa Protein penting?
----------------------------
Protein penting untuk pelihara otot dalam badan.
Perasan atau tidak, ada orang yang berat badannya turun tetapi badan dia masih flabby (menggeleber)? Berat yang turun tu bukan kerana kurang lemak tapi dia kehilangan otot.
Otot penting untuk tingkatkan metabolisme badan bagi pembakaran lemak.


** Untuk Ibu menyusu, disarankan mengambil ESP (Energizing Soy Protein) dan bukan Cinch Shake sebab kalori cinch sangat rendah dan dikhuatiri mungkin akan membantutkan pertumbuhan bayi.


** Bagi ibu menyusu anda tidak digalakkan mengambil herbalax kerana ia boleh menyebabkan anak anda cirit birit. Alfalfa lebih sesuai kerana alfalfa dapat juga menambah susu badan ibu.

CoQ health

wow.. bulan ni bulan promosi CoQ Health Plus.

CoQHealth plus (kandungan utamanya adalah CoQ10) merupakan produk terbaru dari Shaklee..baru sahaja dilancarkan pada Jun baru2 ni..Saya percaya kemunculan produk ini pasti memberikan kelegaan buat rakyat Malaysia memandangkan penyakit jantung merupakan antara 10 penyakit utama di Malaysia dan juga antara pembunuh utama di Malaysia selain kencing manis. Kita tahu yang senaman merupakan cara yang paling mudah untuk memiliki jantung yang sihat. Tetapi kita ada pilihan lain yang dapat membantu jantung lebih sihat dan bertenaga iaitu mengamalkan makanan tambahan untuk jantung..

CoQHealth™ Plus mengandungi kesemua proprietari semulajadi daripada campuran 28mg CoQ10 dengan Vitamin E dan ekstrak Teh Hijau yang didatangkan dalam kapsul bioketersediaan minyak kacang soya bagi memastikan potensi penguraian maksimum dan penyerapan lebih baik.

CoQ10 telah ditunjukkan dapat:
• Menyokong penghasilan tenaga bagi jantung
• Menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap
pengoksidaan LDL
• Meningkatkan peredaran darah
• Membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 di
dalam darah

Nak harga yang jimat? pm saya di fb Nor Seri Aizat, atau sms@ whatsapp  0172044124

kenapa ESP jadi pilihan untuk tahan lapar semasa puasa?

Salam semua,
hari ini hari kelapan kita berpuasa...
alhamdulillah..
pada hari pertama puasa, saya sangat risau.. sebab saya masih menyusu anak saya yang kedua..
takut pula susu merundum..
tambahan pula, saya dah lama tak berpuasa, selain bulan ramadhan.. huhu
macam2 dalam fikiran saya, boleh ke? takut la...

Alhamdulillah, semua perasaan dan fikiran saya yg negatif tu hilang apabila saya amalkan esp dan mealshakes pada sahur yang pertama...
sepanjang hari pertama berpuasa, saya tak rasa letih pun..
hihi
baru-baru ini saya mencuba pula performance drink.
wahh... sedapnya performance drink ni...;) rase oren..

ok lah, kenapa esp, mealshakes dan performance drink pilihan saya semasa bersahur?

Kelebihan ESP;-
✔ Kandungan indeks glisemik yang rendah membantu pelepasan tenaga secara perlahan-lahan membuatkan anda kekal bertenaga dengna lebih lama
✔ mengatasi masalah gastrik
✔ Mengelakkan badan menjadi lemau
✔ membantu meningkatkan penumpuan dan kepekaan

Kelebihan Mealshake :-
✔mengandungi 19 vitamin utama dan mineral tambahan
✔ Lebih mengenyangkan jika diambil bersama ESp
✔ Rasa vanila yang sedap

Kelebihan Performance Drink :-
✔mengekalkan kandungan air dalam badan
✔Mengandungi imbangan elektrolit yang sempurna untuk mencegah dehidrasi
✔Membekalkan 3 jenis karbohidrat bagi pembebasan tenaga
✔ Boleh diminum oleh ibu hamil

Perlukan MIGHTY 3GEM SET untuk persediaan puasa anda? Dapatkan sekarang dengan HARGA TERBAIK dari saya!

nor seri Aizat bt mohd nor
SID: 859015 (mohd yamin)
no tel:0172044124 

Supplement untuk urat simpul @ vena varikos.

Di tempat kerja saya, saya akan mengepam susu di surau..
Kalau dulu, saya seorang je yang akan pam susu disitu..
sekarang dah ade geng..
tambah lagi 2 orang..=)
best.. boleh sembang2 sambil mengepam..

diorang guna medela freestyle..
saya guna spectra3..
walaupun harga jauh berbeza..
namun kuantiti susu saya tidak menghampakan..
=)
hihi..
masih 7-8 oz sekali pam..
menurun sikit berbanding dulu 10-12 oz..
perkara ini biasa, sbb tu saya tak risau sangat.. sbb semakin anak bertambah umur, semakin susu berkurang kuantitinya...

sambil2 mengepam, sorang akak tu crite..
'akak takde masalah nak tambah anak lagi, sbb akak tak pernah alah teruk.. tapi.. akak ade masalah varicose vein yg teruk setiap kali mengandung.. sehingga sakit kemaluan sbb varicose vein dah sampai ke paha dan ke bahagian kemaluan..'
'sampai satu tahap tu, akak terpaksa naik wheelchair untuk shopping barang rumah dengan anak-anak'

mmg saya amat terkejut.. sbbnya.. sy ingat varicose vein ni hanya ada di betis kaki sahaja dan tak sangka seteruk itu..

maka, balik dari sekolah saya terus study ttg varicose vein @ urat simpul ini..

urat simpul @ vena varikos

varicose vein selalunya terjadi terhadap kaki. ia boleh menyebabkan ketidakselesaan bila berdiri atau berjalan, dan juga aktiviti-aktiviti yang memberi tekanan terhadap urat.

Antara faktor yang boleh menyebabkan varicose vein ini terjadi dan menjadi lebih teruk ialah:
-sedang mengandung
-berdiri terlalu lama.
-berat badan berlebihan
-usia- lebih terjadi kepada orang yang lebih tua
-jantina- sering berlaku terhadap perempuan

Bagaimana terjadinya urat simpul @ vena varikos?

Urat simpul atau vena varikos berlaku apabila vena (salur darah yang membawa balik darah kurang beroksigen dari bahagian badan yang lain ke jantung dan paru-paru) menjadi tebal dan membesar. Disebabkan pembesaran tersebut, ia kelihatan membiru atau ungu serta berpintal dan akan terkeluar sedikit dari bahagian kulit seakan menggelembung.

Memudahkan pemahaman, vena mempunyai pintu injap kecil untuk mengelak darah daripada mengalir secara terbalik. Otot kaki akan mengepam vena untuk menghantar darah ke jantung, melawan kesan graviti.

Apabila vena menjadi varikos, pintu injap tidak lagi berfungsi dengan betul dan injap tidak berkerja. Ini menyebabkan darah bergerak pada arah yang songsang dan vena membesar lebih daripada biasa.

Vena varikos biasa berlaku pada vena bahagian kaki disebabkan tekanan ketika berdiri. Terdapat juga di bahagian lain seperti vagina namun ia jarang berlaku.

Antara vitamin yang dicadangkan untuk varikos vena @ urat simpul ini ialah:

Vitamin B complex

Vitamin b complex dapat membantu merawat vena varikos. Berdasarkan MotherNature.com, kita haruslah mempunyai vitamin b yang cukup untuk keperluan diet, seperti vitamin B9 atau asid folik, Vitamin B12 atau cobalamin dan vitamin B6 atau Pyrodixine terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga yang mengalami masalah urat atau saraf. Selain itu, Vitamin B3 juga penting untuk membaiki peraliran darah dalam vena dan arteri. Hasil kajian University of Maryland Medical Center.

advertisement

Vitamin C

Vitamin C ialah vitamin larut air, dan kita perlukan vitamin c utnuk membantu pembentukan kolagen, pembentukan kulit dan juga elastin yang mana membantu kulit untuk meregang.Berdasarkan  According to website MotherNature.com, tisu ini dapat membantu untuk memastikan dinding vena sentiasa kuat dan fleksibel, membantu untuk mengelakkan vena varikos. pengambilan vitamin yang kurang boleh menyebabkan berlakunya atehrosclerosis, iaitu pemendapan plak dalam salur darah dan seterusnya boleh menyebabkan berlakunya strok dan sakit jantung. 

Vitamin E

Vitamin E membantu untuk mengelakkan berlakunya urat simpul dengan mengalakkan pengaliran darah yang lancar melalui vena dan arteri. Vitamin E juga membantu mengelakkan platelet daripada melekat dan seterusnya terjadi salur darah tersumbat. 

info diperolehi :

http://www.livestrong.com/article/333072-vitamins-for-varicose-veins/

Jom kita dapatkan Vitamin b complex, Vitamin c dan vitamin E untuk  mengelak dan mengubati varicose vein..pilih la shaklee untuk vitamin yang selamat dan berkesan..

Hubungi saya pengedar sah shaklee..

Nor Seri Aizat 

id:859015 ( Mohd Yamin)

0172044124

kulit makin cantik dengan esp.

percaya atau tidak...
kulit saya makin cantik..
makin glowing..
kalau sebelum ini kulit saya sangat la kusam..
sekarang tidak lagi..
rasa moist saje..

lubang2 di muka pun makin kecut..
sekarang ni asyik belek muka saje.. hihi

saya lebih percaya kecantikan dari dalaman..
kalo kita pakai luaran.. mmg boleh cantik dengan cepat..
tapi tak tahan lama..

kalo makan supplement mmg kena byk sabar..
tapi akhirnya mmg berkesan.. dan kulit mmg jadi cantik...=)

sekarang ini saya tgh consistent makan vitamin e pula.. hihi.. 

tengok la kulitku yang kusam.. ni raya tahun 2012

jeng..jeng.. jeng.. comel tak kak ton? kulit makin cantik, parut jerawat makin pudar, lubang2 makin mengecil (bulan 5 2013)

jom kita tengok testimoni org lain pulak..

testimoni pengguna 1:

Penggunaan ESP+b com+ostematrix+vit E+GLA
Kulit bertambah halus
Jerawat tiada
Badan bertenaga,kurang rasa lapar..dalam mase sebulan dah nmpk hasil

Testimoni pengguna 2:

Salam,
Dah lama nk share tp xtershare2 so hari ni amik masa jap nk share..testimoni diri sendiri ...dulu kulit muka sgt2 la berminyak,kusam,jeragat,keputihan,haid x teratur sejak dari ank dara lagi dan sush nk buang air besar..uhh tensen masa tu...lepas amalkan pengambilan alfafa,vit. E, b complex dan esp ramai pulak yg puji kulit muka nampak seri lain macam...dan masalah keputihan, jeragat, kulit kusam dan berminyak ilang...dan haid x teratur dan susah nk buang air besar dh xde..yeayy sgt2 hepi... tq buat BONDA SHA & VITAMINN SUPPLEMENT sb kenalkan sy pd produk shaklee ni...i love shaklee..

Testimoni pengguna 3:

Baru 2 minggu guna produk Shaklee
Hasilnya:-
-Jerawat Kecut
-Parut mula pudar
-Body dah susut
Adik saya cakap,badan saya dah kurus,nanti kalau kurus sangat takut x sesuai dgn ketinggian saya.dia syorkan bagi je semua shaklee tu pada dia.
Waduh....waduh...mmg bijak adik saya.

sekiranya anda inginkan kulit yang cantik dari dalam.. boleh contact sy di 0172044124..
harga yang murah menanti anda..
jom cantik dengan shaklee!
fb: Nor seri Aizat
sms/whatsapp 0172044124
id shaklee: 859015 (mohd yamin)

Tips: membawa ebm dari kampung ke rumah

assalamualaikum..
salam jumaat semua..
hari ini saya nak ceritakan bagaimana untuk handle ebm yg telah kita dapat sepanjang berpantang di kampung..
saya berpantang di selama perak..
rumah saya di seri kembangan..
perjalanan mengambil masa hampir 5 jam lebih.
so, kalau tak di handle dengan betul.. boleh mengakibatkan ebm jadi rosak.

ok, jom tengok macam mana saya buat..

pastikan ais penuh menutupi ebm ye! (bukan macam ini)

ais di letak di bahagian bawah bekas polisterin dan di letakkan ebm di selangselikan dengan ais.. 

dibahagian atas perlu dipenuhkan dengan ais.. 

anggaran ais yang saya beli ialah rm1 sahaja.

tengok saya tak letak penuh pun ais. sbb tak sabar nak tangkap gambar..=P

setelah habis letak ais.. taburkan garam secukupnya.. kerana garam dapat merendahkan suhu.

 

 kemudian, lapikkan di atas dengan kain lampin. untuk mengekalkan suhu sejuk. disamping untuk mengelakkan haba masuk kedalam bekas ais.

akhir sekali, tutup rapat-rapat dan teruskan seal sekeliling bekas ais dengan selotape besar / masking tape. kalau tiada selotape, ikatkan dengan tali rafia.. dan ketatkan ikatan untuk memastikan penutup kotak ais tidak terbuka.

ok.. harap ia dapat membantu ibu-ibu baru di luar sana..

di dalam kereta, pastikan kotak ais di letakkan didalam kereta bukan di dalam bonet. suhu di dalam kereta lebih sejuk berbanding bonet kereta. 

sekiranya perjalanan anda jauh.. lebih daripada 5jam.

cuba check ais yang ada di dalam kotak ais ini..sekiranya sudah mencair dengan banyak.. berhenti di kedai..

dan beli ais yang baru dan gantikan dengan yang lama..

semasa sy handlekan kotak ais sy.. sejurus sampai terus sy check samada ebm sy sudah mencair atau belum.. fuh.. masih selamat, masih lagi beku..

tapi di dapati ais ada sedikit mencair.. 

sekiranya ada ebm yang dah mencair, apa yang perlu dilakukan?

sila guna ebm yang mencair itu untuk 24 jam..

ok.. setakat ini sahaja.. sebelum saya akhiri entry ini..
saya nak beritahu bahawa bulan ini promosi bagi mealshakes..
beli 6 free 1.
harga mmg meletup..
berpuluh-puluh ringgit murah berbanding harga asal..
jom dapatkan sekarang daripada saya..

pm/whatsapp/sms/ 0172044124
fb: nor seri aizat